Bạn sẽ nói gì khi chịu áp lực công việc, "căng thẳng và căng thẳng1" hay "thử thách và tràn đầy năng lượng". Có rất ít sự khác biệt về mặt sinh lý giữa hai điều này, một nhóm chuyên gia ngày càng tăng khẳng định rằng căng thẳng trong công việc có mặt tích cực. Những chuyên gia này tin rằng căng thẳng có thể củng cố hoặc làm bạn suy sụp. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể chọn.
Đặt cho căng thẳng một cái tên hay tại sao căng thẳng trong công việc gần đây -- đó là một dấu hiệu4 cho thấy sự nghiệp của bạn đang thăng tiến. Hãy coi khối lượng công việc nặng nhọc như một cơ hội thú vị để thúc đẩy bản thân, học các kỹ năng mới và thể hiện khí phách của bạn5. Phàn nàn làm cạn kiệt năng lượng của bạn; thay vào đó hãy chào đón một ngày thứ 7 quá tải với sự lạc quan. Hãy tự nhủ: “Đây là một thử thách mà tôi có thể giải quyết được”.
Đặt nó vào một góc nhìn đôi khi không thể nói về mặt tích cực của căng thẳng - giả sử máy tính của bạn gặp sự cố và bạn mất đi công việc có giá trị - nhưng bạn có thể tiết chế phản ứng của mình. Đánh giá mức độ đau khổ của bạn8 theo thang điểm từ 1 đến 10, 1 là tức giận nhẹ và 10 là hoảng loạn hoặc tức giận cực độ. Bây giờ, hãy xếp hạng tầm quan trọng của tình huống này từ 1 ( một thông báo ) đến 10 ( bạn bị sa thải ). Nếu nỗi đau khổ của bạn xếp hạng cao hơn mức độ nghiêm trọng của tình huống, hãy tự hỏi: Đây có phải là điều tôi sẽ nhớ trong bốn năm, bốn tháng, bốn ngày. Sau đó, hãy giảm bớt phản ứng của bạn cho phù hợp, tiết kiệm năng lượng cảm xúc cho những thảm họa.
